有酸素運動は毎日欠かさず行う事で効果がでる

私は毎日有酸素運動をしています。
有酸素運動は代謝を上げてくれます。
代謝が上がると 脂肪が燃焼しやすくなり痩せた体型をキープできます。
有酸素運動で有効的な効果は代謝を上げる以外に、自律神経の働きを整えてストレスを減らしてくれます。
この効果はかなり大きく、私は代謝を上げることよりも どちらかといえばこのストレス発散と自律神経を整えるためにやっています。
有酸素運動で自律神経が整い ストレスが減ると食生活が改善されます。
ドカ食いなどは全てストレスが引き起こす現象です。外側からのアプローチも大事ですが 内側からの対策もかなり大事です。

私はランニングで10キロ痩せました

私は元々、デブと言われるほどではありませんが 少しぽっちゃり体型でした。
2年前から有酸素運動に目をつけて 実践しています。2年前の体から10キロ痩せた状態を この2年間ずっとキープし続けています。
有酸素運動はとても効果的で体型維持には簡単で一番良い方法が ランニングだと思います。
他にも続けていて 感じた効果は 精神的に凄く良いということです。ランニングを始める前は、すぐにイライラしてしまう自分がいたのですが、毎日ランニングを始めてからは 日常生活でイライラすることはなくなりまた。
これはかなり自分にとっては メリットでストレスが減ると仕事の効率が上がり さらにまた良いことが起きるていう プラスの連鎖が続きます。

毎日続けるのはちょっとしたコツでできる

私は元々飽き性だし、続けることが本当に苦手なタイプの人間でした。
そんな私が ランニングを2年経った今でも 続けることができているのには、ちょっとしたコツがあります。
それはリズムです。有酸素運動にはランニングやシャドーボクシング、他にも沢山ありますが全てリズム運動です。
そう コツはリズムに乗ることです。
ランニングにもリズムがあります。1、2、1、2とリズムに合わせて走ってみてください。
慣れてくると かなり楽になります。
もっと慣れてきたら、呼吸の仕方も自分に合った呼吸方があります。これらの、細かいことを意識してやっていくうちに 自分に合ったスタイルを見いだす事が出来るようになります。そうする事で、毎日続けられることができます。

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