2019年 1月 の投稿一覧

スポーツジムは本当に痩せるの?どれくらい効果がある?

スポーツジムに通ってダイエットをしました。

食べずに痩せるというダイエットでは無く、食べて、運動をして瘠せるというダイエットなので、健康的なダイエットになります。

ダイエットは、体重計に乗って数字が減ることだけが目標では無く、メリハリのあるしっかりと筋肉が付いている体になることが大切だと思います。

痩せると言うことは、要らない贅肉は取り除いて、体力はしっかりと付けることで、健康的な体になることができます。

健康的な方法で心身ともにリフレッシュ

運動をしてダイエットをすることで、ストレス発散や運動不足の解消をすることが出来ます。

スポーツジムでのダイエットは、一人でウォーキングをしたりという方法とは違い、スポーツジムの中で、ボクササイズやヨガなどのプログラムが行われていて、これに参加をして運動をすることが出来ます。

一つのプログラムが30分以上なので、そのプログラム中、色々な動きを教わったり、普段は使わない筋肉を使ったりで、気が付くと汗だくになっていたり筋肉痛になっていたりします。

痩せることが目的ではありますが、そこまでの課程を楽しむことが出来るというのが、スポーツジムでのダイエットのメリットです。

運動をすることで、脂肪は取り除きながら筋肉を付けることが出来ます。

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食事制限はどれくらい抑えればいい?いつまですればいい?

そのダイエットは1日の摂取カロリーを1500kcalまで抑えることで痩せることを目的としています。
お腹がすいたらキノコとキャベツのスープ、キュウリとカブの漬物などでお腹を満たし、米の代わりにワカメを丼で食べ、おやつはセロリの丸かじり、これが具体的な方法です。ダイエットといってもタンパク質はきちんと摂取し、卵1個、豆腐200g、鯖の缶詰100gを1日に食べることでなるべく健康的に痩せるようにしています。

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