2018年 4月 の投稿一覧

置き換えダイエットは無理なく続ければ急激に痩せる事ができる??

私が痩せるために行ったダイエット方法は一食置き換えダイエットです。この方法は普段の食生活の中でたった一食を粉末を水に溶かした飲み物で置き換えることで痩せると言うものです。たったこれだけでそれ以外の食事は特に規制することなく好きなものを食べてもよいのです。さらに厳しい運動をするでもなく、厳しい食事制限をするでもなくただ一食置き換えるだけ。普段運動をする機会や時間がない、手っ取り場役体重を落としたいという人にすごく良いダイエット方法だと思います。

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毎晩のストレッチにより代謝を上げる事が太らないコツ!

仕事がデスクワークでほとんど動かないためカロリーをほとんど消費しない生活を毎日続けています。そうすると1日の食事の摂取カロリーを抑えないと、運動カロリーで消費しない分体内に蓄積されてしまいます。なので朝食と昼食は1日のエネルギー源として普通に摂取し、夕食の摂取カロリーを抑えることで太らずにすんでいます。
といっても飲み物や間食で摂ったカロリー分は消費したいので、夕食1時間後くらいに30分ほどのストレッチをしています。どうしてもお腹周りやお尻、太ももなどは食事の摂取カロリーを減らしても重力でたるんできてしまうので見た目をスリムに見せるために筋肉をつけようとストレッチは欠かさずしています。

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毎日1時間のウォーキングで痩せる事はできる?

ウォーキングを続けることで、特に下半身の筋力アップに繋がります。
老化も肥満も下半身の筋力が無くなることで、起こりやすくなると思います。

また、腹筋や背筋も鍛えられ、筋肉量が増えて引き締まってきます。
太らないようにするためにも、まずは筋肉量を減らさないことが大切だと思います。

そのためにも無理なく継続できるウォーキングは、太らない為の運動に適していると言えます。
筋肉量が維持できれば、消費カロリーも増えるので、同じカロリーを取っても、太りにくくなります。

筋肉が落ちてくると、すぐにお腹がたるんで太りやすくなります。
それを防ぐためにも、毎日歩くようにしています。

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